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「牛乳と豆乳はどちらがいいの？」と思っている人は多いのではないでしょうか？

牛乳には、豆乳にないビタミンＡがあり、カルシウムの量も豆乳に比べ断然多くなっています。
またカルシウムは体内に吸収されにくい栄養素ですが、牛乳のカルシウムはとても吸収率が高いのです。

牛乳たんぱく質は、他の食品たんぱく質と比較して、
非常にバランスが良く効率的に必須アミノ酸を摂取できるたんぱく質なのです。

牛乳のたんぱく質には、体内では合成できないため、
食品から摂取する必要がある「必須アミノ酸」の８種が含まれています。

豆乳は牛乳と違い「植物性」なので、脂質が少なめです。

鉄分は牛乳の約６０倍あります。

貧血気味の方や鉄分が不足しがちな妊娠中の女性には豆乳がおすすめです。

牛乳と豆乳には、それぞれ長所と短所があるので、
どちらか一方だけ飲むよりも上手に二つ組み合わせて飲むことが一番です。